Szerző: HírStart24
A délutáni órákban gyakran jelentkezik az éhségérzés, még akkor is, ha az ebéd kiadós volt. Egy reggeli edzés és a sűrű napirend hamar lemerítheti az energiaszintet. Ahelyett, hogy kávéhoz vagy cukros nassolnivalóhoz nyúlnék, rájöttem, hogy a magas fehérjetartalmú harapnivalók sokkal jobban segítenek fenntartani a koncentrációt és az állóképességet.
Ezek a receptek nemcsak finomak, hanem táplálóak is. Ideális választások a nap bármely szakában, amikor egy kis lendületre van szükség. Néhányat még előre is elkészíthetsz, hogy mindig kéznél legyenek.
Miért fontos a fehérje a nap során?
A fehérje nem csak sportolóknak fontos. Segít fenntartani az energiaszintet, hozzájárul az izomzat regenerálásához, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, és szerepet játszik a hormonműködés szabályozásában. A nők számára különösen lényeges, mert hozzájárulhat a hormonháztartás egyensúlya mellett a termékenység támogatásához is.
13 magas fehérjetartalmú snack recept
Válogass ezek közül az egyszerűen elkészíthető, tápláló nassolnivalók közül:
- Honey Sriracha Tempeh tavaszi tekercsek: Édeskés, pikáns falatok friss zöldségekkel.
- Csokoládé banán mandulavaj turmix: Krémes, tápláló ital növényi alapú fehérjével.
- Eperprobiotikus turmix: Frissítő, fehérjében gazdag ital az emésztés támogatására.
- L. Reuteri joghurt: Házilag készített probiotikus joghurt, amely elősegítheti a jobb emésztést és a hangulatot.
- Eper matcha turmix: Tartós energiát adó ital antioxidánsokkal és joghurttal.
- Sós túró reggeli tál: Tökéletesen testreszabható, sós snack.
- Guacamole: Krémes, egyszerű avokádó alapú finomság.
- Ricotta deszka körtével és mézes pisztáciával: Elegáns, ínycsiklandó nasi.
- Málna-kakaó energia golyók: Gyorsan elkészíthető, út közben fogyasztható opció.
- Vasárnapi avokádópirítós: Tojással turbózott klasszikus, amely tökéletes délutánra.
Boltban is kapható magas fehérjetartalmú snackek
- Brekki sötét csokoládés zab: 8g fehérje/adag
- 24K csirkecsontleves tasak: 12g fehérje/adag
- Chomps marhahús pálcikák: 10g fehérje/adag
- Justin’s mandulavaj csomag: 6g fehérje/adag
- Perfect Bar csokoládés mogyoróvaj rúd: 5g fehérje/adag
A cikk legutóbb 2025. július 27-én frissült.
Fotó Pixabay.com