Szerző: HírStart24
A délutáni órákban gyakran jelentkezik az éhségérzés, még akkor is, ha az ebéd kiadós volt. Egy reggeli edzés és a sűrű napirend hamar lemerítheti az energiaszintet. Ahelyett, hogy kávéhoz vagy cukros nassolnivalóhoz nyúlnék, rájöttem, hogy a magas fehérjetartalmú harapnivalók sokkal jobban segítenek fenntartani a koncentrációt és az állóképességet.
Ezek a receptek nemcsak finomak, hanem táplálóak is. Ideális választások a nap bármely szakában, amikor egy kis lendületre van szükség. Néhányat még előre is elkészíthetsz, hogy mindig kéznél legyenek.
Miért fontos a fehérje a nap során?
A fehérje nem csak sportolóknak fontos. Segít fenntartani az energiaszintet, hozzájárul az izomzat regenerálásához, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, és szerepet játszik a hormonműködés szabályozásában. A nők számára különösen lényeges, mert hozzájárulhat a hormonháztartás egyensúlya mellett a termékenység támogatásához is.
13 magas fehérjetartalmú snack recept
Válogass ezek közül az egyszerűen elkészíthető, tápláló nassolnivalók közül:
- Honey Sriracha Tempeh tavaszi tekercsek: Édeskés, pikáns falatok friss zöldségekkel.
- Csokoládé banán mandulavaj turmix: Krémes, tápláló ital növényi alapú fehérjével.
- Eperprobiotikus turmix: Frissítő, fehérjében gazdag ital az emésztés támogatására.
- L. Reuteri joghurt: Házilag készített probiotikus joghurt, amely elősegítheti a jobb emésztést és a hangulatot.
- Eper matcha turmix: Tartós energiát adó ital antioxidánsokkal és joghurttal.
- Sós túró reggeli tál: Tökéletesen testreszabható, sós snack.
- Guacamole: Krémes, egyszerű avokádó alapú finomság.
- Ricotta deszka körtével és mézes pisztáciával: Elegáns, ínycsiklandó nasi.
- Málna-kakaó energia golyók: Gyorsan elkészíthető, út közben fogyasztható opció.
- Vasárnapi avokádópirítós: Tojással turbózott klasszikus, amely tökéletes délutánra.
Boltban is kapható magas fehérjetartalmú snackek
- Brekki sötét csokoládés zab: 8g fehérje/adag
- 24K csirkecsontleves tasak: 12g fehérje/adag
- Chomps marhahús pálcikák: 10g fehérje/adag
- Justin’s mandulavaj csomag: 6g fehérje/adag
- Perfect Bar csokoládés mogyoróvaj rúd: 5g fehérje/adag
A cikk legutóbb 2025. július 27-én frissült.
Fotó Pixabay.com
Írta: Ferencz Evelin – Hírstart24 szerkesztőség
Üdvözlünk a HirOnline24.com oldalán – itt a hiteles és naprakész tájékoztatás az első. Portálunkon magyar és nemzetközi hírek, közéleti események, gazdasági fejlemények, technológiai és életmód aktualitások érhetők el precízen, gyorsan.
Cikkeinket tapasztalt szerkesztők állítják össze, akik személyre szabottan kutatják a forrásokat és betartják az etikus újságírás elveit. Célunk az olvasóink tájékoztatáshoz való joga és a közérthetőség biztosítása.
A HirOnline24 szerkesztősége elkötelezett a minőségi tartalom, a hirdetési átláthatóság és a felhasználói élmény mellett. Minden megjelenő cikkünk megfelel a Google AdSense tartalmi irányelveinek.
📧 Elérhetőség: szerkesztoseg@hironline24.com
🌐 Weboldal: hironline24.com
📍 Székhely: Budapest, Petőfi utca 95.